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Krafttraining mit schnupfen

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Krafttraining mit schnupfen

Schnupfen? Kein Grund Dein Training auf Eis zu legen! Deine Nase läuft, Du fühlst Dich aber gut? Das ist ok. Bei einem leichten Schnupfen kannst Du mit moderater Intensität weiter trainieren, wenn Du Dich ansonsten fit genug für Dein Workout fühlst. Kommt jetzt noch sportliche Anstrengung dazu, kann die Bekämpfung des Infekts leiden. Im schlimmsten Fall breiten sich die Erreger im Körper weiter aus und schädigen das Herz. Bei einem leichten Schnupfen ist es also erlaubt, gemäßigt Sport zu treiben. Im Schnitt erkälten wir uns 4-mal im Jahr. Anders sieht es aus, wenn nur die Nase etwas läuft. Trotz leichter Erkältung schnüren sich viele die Laufschuhe. Ob das gesund ist, hängt davon ab, wie stark die Erkältung ist. Dein Organismus ist durch die Erkrankung geschwächt. Jede sportliche Tätigkeit kann diesen Effekt verschlimmern. Daher solltest du ausschließlich auf Übungen zurückgreifen, die deinen Körper nicht allzu sehr fordern. Eine Erkältung beansprucht das Immunsystem nämlich enorm. Treibt man zusätzlich Sport, wird der Körper noch weiter belastet, sodass man letztlich so richtig flach liegt. Zu viel Anstrengung bremst die Selbstheilungskräfte des Körpers noch weiter aus. Entwarnung: Wann es nach der Erkältung wieder mit dem Sport losgehen kann. Selbst die schlimmste Erkältung hält – zum Glück – nicht ewig an. Bevor du allerdings wieder mit deinem Training loslegen kannst, solltest du eine gewisse Pause einhalten, damit sich dein Körper regenerieren und das Immunsystem erholen kann.

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